Утро успешной женщины: 5 ритуалов для продуктивного дня
Если поздно ложиться, а вставать ни свет ни заря, пробуждение по определению не может быть связано с приятными эмоциями. Будильник порой бесцеремонного вырывает из сна и настаивает на подъеме – настаивает, но не настраивает на позитив. Однако все можно исправить, не меняя при этом время пробуждения. Мы расскажем об утренних ритуалах для продуктивного дня!
Утренние ритуалы: а разве это важно?
Ещё как! Утро – это начало нового дня. Если провести его в хорошем настроении, то:- гарантирован заряд бодрости;
- продуктивность возрастает в разы;
- повседневные задачи не кажутся такими уж неразрешимыми.
Например, известные красавицы, такие как Алессандра Амбросио, Рози Хантингтон-Уайтли, Ким Кардашьян или Миранда Керр предпочитают вставать пораньше, чтобы посвятить время себе и своим мыслям, успеть выпить ароматный кофе или бодрящий чай, принять душ. Эти простые, казалось бы, ритуалы важны для настроения и дальнейшего времяпровождения. Давайте подробнее познакомимся с самыми полезными!
Встаём сразу, а не лежим «ещё пять минуточек»
С утра очень тяжело заставить себя «подскочить» с кровати по будильнику – куда приятнее дать себе еще пять-десять минуточек и поваляться в постели. Но психологи и врачи категоричны: «доспать» за это время не удастся, а вот растерять утреннюю бодрость и почувствовать себя разбитой – запросто! Поэтому по будильнику нужно обязательно вставать сразу. Чтобы облегчить ранний подъем, стоит:
- позаботиться о том, чтобы в комнате было тепло, но не душно, ведь из-под мягкого одеяла выбираться в холодную комнату очень неприятно;
- включить ободряющую музыку – например, можно настроить таймер или попросить «Алису» включить что-нибудь весёлое;
- обязательно включить свет или раздвинуть шторы: это особенно актуальный совет для зимы, когда световой день становится очень коротким, а просыпаться приходится в полной темноте.
Практичный совет: позаботьтесь о том, чтобы рядом была лампа, торшер или бра, чтобы мягкий свет удалось включить, не вставая с кровати. Если у вас нет такого светильника, присмотритесь к лампе MW-Light Федерика – она будет красиво смотреться на прикроватной тумбе и подарит первый свет!
Итак, ритуал первый – самый важный, уже выполнен. После пробуждения вас ждет еще много приятных моментов!
Водные процедуры: настраиваемся на продуктивность и заряжаемся хорошим настроением
Начните утро с водных процедур. Уделите себе до 10 минут и проведите сеанс заботы о себе, который включает:
- Умывание и чистку зубов.
- Контрастный душ – он подарит дополнительный заряд бодрости.
- Ритуалы красоты – например, можно сделать с утра маску, помассировать тело сухой щеткой или использовать скраб, сделать массаж лица и нанести дневной макияж.
Утренняя разминка: заряжаем тело бодростью
Наше тело очень любит двигаться, но с утра редко хочется чрезмерной активности. Не надо выходить на утреннюю пробежку, если вы не любите преодолевать километры и не получаете от этого удовольствие. Выберите другой вид активности – пилатес, гимнастику, простую зарядку-разминку или йогу. Можно просто потанцевать или сделать статичную растяжку: организм взбодрится, а заряда энергии хватит на целый день!
Разминка для души: посвящаем время себе
Кроме физических упражнений для тела, позаботьтесь о душевном равновесии. Если в вашем списке утренних ритуалов еще нет этих пунктов, добавьте их:
- посвятить время медитации или попробовать аутотренинг – достаточно даже 5-10 минут;
- обнять близких, провести с ними время, поговорить;
- потанцевать;
- прочитать пару страниц хорошей книги.
Практичный совет: постарайтесь утром не заглядывать в соцсети – есть риск «залипнуть» надолго, и потом в суматохе догонять убежавшее в никуда время.
Правильный завтрак: заряжаемся энергией от любимых блюд
Обязательный утренний ритуал – правильный вкусный завтрак в приятной обстановке. Это действительно самый важный приём пищи, поэтому:
- Лучше есть плотно, но не делать ставку на жирную пищу; каши, сырники, творог, рыба, авокадо, орехи или индейка – отличный выбор;
- Стоит аккуратно сервировать стол и создать приятную атмосферу. Красивые чашки, тарелки, столовые приборы зададут тон завтраку. А если заранее позаботиться об утонченной люстре (например, в кухне прекрасно смотрится MW-Light Аида), ее свет наполнит помещение и поднимет настроение.
Практичный совет: не пейте кофе или крепкий чай на голодный желудок. Лучше насладиться чашечкой любимого напитка в самом конце завтрака. Во время завтрака смартфон пусть полежит в стороне. Просто почувствуйте момент и насладитесь им – это будет прекрасный финал идеального утра!
И помните главное – не спешите! Дайте себе столько времени, сколько нужно на спокойные сборы и легкий подъём. Если утренние дела превратятся в марафон, настроиться на продуктивный день будет сложнее. Получайте удовольствие от каждого ритуала – они зарядят на успех и наполнят позитивной энергией на весь день!